Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Выполнено Mike Orlov · 13 февраля 2026 г.
1. Разгибание Ног На Тренажёре С Рычагом: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Сгибание Ног Лёжа На Тренажёре С Рычагом: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Жим Ногами На Санях Под Углом 45°: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Изометрическая Растяжка Икроножных Мышц На Рычажном Тренажёре (с Нагруженной Платформой): 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Рычажно-маятниковый Присед (с Нагрузкой На Пластинах): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Тяга Бедер Со Штангой: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Скручивания На Спине (НЕПРАВИЛЬНО-ПРАВИЛЬНО): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.