Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Выполнено Mike Orlov · 10 февраля 2026 г.
1. Чередующиеся Касания Пяток: 3 sets • 30 reps
2. Растяжка «Кошка»: 3 sets • 30 reps
3. Поза Собаки Мордой Вниз: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Тяга Т-образного Грифа Лёжа На Тренажёре С Рычагом: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Тяга Одной Руки Широким Хватом На Рычажном Тренажёре (с Нагружением Блинами): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Гиперэкстензия: 4 sets • 15 reps
7. Разведение Гантелей В Наклоне: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Сгибание Запястий С Гантелью На Скамье: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.