Day 1 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Выполнено Mike Orlov · 14 февраля 2026 г.
1. Тяга Штанги На Блоке К Груди Широким Хватом: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
2. Тяга Нижнего Блока Сидя: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
3. Жим Штанги На Плечи На Рычажном Тренажёре (с Загрузкой Блинами): 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
4. Гиперэкстензия С Диском: 4 sets • 15, 6, 6 and 6 reps
5. Румынская Становая Тяга Со Штангой И Эспандерами: 5 sets • 20, 15, 6, 6 and 6 reps
6. Скручивания На Спине (НЕПРАВИЛЬНО-ПРАВИЛЬНО): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.