Day 3 of Week 9 - CrystalPark-2026

Выполнено Stan_Nesklada · 17 марта 2026 г.

1. Подъем Гантелей В Стороны: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps

2:D. Подъем На Икры Стоя С Гантелями: 5 sets • 20, 20, 16, 16 and 16 reps

3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 10 reps

4. Подъем Гантелей На Бицепс: 5 sets • 15, 5, 10, 11 and 11 reps

5. Разгибание Трицепса Одной Рукой С Гантелью: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps

6. Тяга Гантели В Наклоне У Стены: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps

7. Тяга Штанги На Блоке К Груди Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps

8. Сгибание Ног Лёжа На Тренажёре С Рычагом: 5 sets • 15, 5, 8, 8 and 8 reps

Становитесь лучшей версией себя, тренировка за тренировкой

Раскройте свой потенциал с Fitwill. Создавайте и отслеживайте тренировки, выбирая из более чем 5000 упражнений для дома и зала. Чувствуйте прогресс и наслаждайтесь результатами.

Готовы к переменам? Скачайте сейчас и начните свой путь!