Day 1 of Week 5 - CrystalPark-2026
Выполнено Stan_Nesklada · 6 февраля 2026 г.
1. Жим Лёжа В Тренажёре Смита: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Подъем Гантелей В Стороны: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Чередующиеся Сидячие Молотковые Сгибания С Гантелями: 5 sets • 13, 5, 14, 14 and 14 reps
4. Тяга Трицепса На Блоке С EZ-Грифом: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
5. Приседания С Гантелями: 5 sets • 13, 5, 16, 16 and 16 reps
6:D. Подъем На Икры Стоя С Гантелями: 5 sets • 20 reps
7. Тяга Штанги На Блоке К Груди Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 11, 11 and 11 reps
See the full workout in the Fitwill app.