Day 1 of Week 7 - CrystalPark-2026

Выполнено Stan_Nesklada · 25 февраля 2026 г.

1. Жим Лёжа В Тренажёре Смита: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps

2. Отжимания: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps

3. Подъем Гантелей В Стороны: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps

4. Чередующиеся Сидячие Молотковые Сгибания С Гантелями: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps

5. Тяга Трицепса На Блоке С EZ-Грифом: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps

6. Приседания С Гантелями: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps

7:D. Подъем На Икры Стоя С Гантелями: 5 sets • 20 reps

8. Тяга Штанги На Блоке К Груди Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps

Становитесь лучшей версией себя, тренировка за тренировкой

Раскройте свой потенциал с Fitwill. Создавайте и отслеживайте тренировки, выбирая из более чем 5000 упражнений для дома и зала. Чувствуйте прогресс и наслаждайтесь результатами.

Готовы к переменам? Скачайте сейчас и начните свой путь!