Day 1 of Week 11 - CrystalPark-2026
Выполнено Stan_Nesklada · 26 марта 2026 г.
1. Жим Лёжа В Тренажёре Смита: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Отжимания: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Подъем Гантелей В Стороны: 5 sets • 13, 5, 8, 9 and 10 reps
4. Чередующиеся Сидячие Молотковые Сгибания С Гантелями: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
5. Тяга Трицепса На Блоке С EZ-Грифом: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Приседания С Гантелями: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
7:D. Подъем На Икры Стоя С Гантелями: 5 sets • 20, 20, 18, 18 and 18 reps
8. Тяга Штанги На Блоке К Груди Широким Хватом: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Становитесь лучшей версией себя, тренировка за тренировкой
Раскройте свой потенциал с Fitwill. Создавайте и отслеживайте тренировки, выбирая из более чем 5000 упражнений для дома и зала. Чувствуйте прогресс и наслаждайтесь результатами.
Готовы к переменам? Скачайте сейчас и начните свой путь!
