Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Выполнено Pavel Czylok · 11 апреля 2026 г.
1:A. Тяга Верхнего Блока К Груди Обратным Хватом: 3 sets • 15 reps
2:B. Тяга Трицепса На Блоке С EZ-Грифом: 3 sets • 12 reps
3. Подъем Штанги EZ На Бицепс На Блочном Тренажере: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Жим Штанги Лёжа: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Молотковое Сгибание Рук С Гантелью Через Тело: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Приседания Со Штангой На Груди: 3 sets • 15 reps
7:D. Становая Тяга С Штангой (Good Morning): 3 sets • 15 reps
8:D. Подъем Ног В Висе: 3 sets • 15 reps
9. Подтягивание: 3 sets • 12 reps
10. Отжимания На Трицепс: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Подъем На Носки В Тренажере Хакк: 3 sets • 12 reps
12. Жим Ногами На Санях Под Углом 45 Градусов С Узкой Постановкой Ног: 3 sets • 15 reps
13. Сгибание Ног Лёжа На Тренажёре С Рычагом: 3 sets • 15 reps
14. Разгибание Ног На Тренажёре С Рычагом: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Становитесь лучшей версией себя, тренировка за тренировкой
Раскройте свой потенциал с Fitwill. Создавайте и отслеживайте тренировки, выбирая из более чем 5000 упражнений для дома и зала. Чувствуйте прогресс и наслаждайтесь результатами.
Готовы к переменам? Скачайте сейчас и начните свой путь!
