Day 1 of Week 3 - Full-Body
Выполнено Sergey · 17 февраля 2026 г.
1. Тяга Штанги На Блоке К Груди Широким Хватом: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 12 reps
2. Тяга Верхнего Блока В Наклоне: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
3. Гиперэкстензия: 1 set • 20 reps
4. Гиперэкстензия С Диском: 4 sets • 15, 15, 12 and 12 reps
5. Жим Плечами Сидя На Рычажном Тренажёре: 5 sets • 20, 15, 15, 10 and 12 reps
6. Подъем Гантели Стоя С Круговыми Движениями: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
7. Тяга Каната На Верхнем Блоке Сидя К Лицу: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
8. Подтягивания Широким Хватом: 2 sets • 10 reps
9. Подтягивания С Дополнительным Весом: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.