Day 1 of Week 1 - Full-Body
Выполнено Sergey · 4 февраля 2026 г.
1. Тяга Штанги На Блоке К Груди Широким Хватом: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 11 reps
2. Тяга Верхнего Блока В Наклоне: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
3. Жим Плечами Сидя На Рычажном Тренажёре: 5 sets • 20, 15, 12, 11 and 11 reps
4. Подъем Гантели Стоя С Круговыми Движениями: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
5. Тяга Каната На Верхнем Блоке Сидя К Лицу: 5 sets • 20, 15, 12, 10 and 10 reps
6. Подтягивания Широким Хватом: 1 set • 5 reps
7. Подтягивания С Дополнительным Весом: 3 sets • 6, 6 and 5 reps
See the full workout in the Fitwill app.