День 3 Недели 5 - 💪
Dokončil Gelya · 2. októbra 2026
1. Drep S Jednoručkami: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Rumunský Mŕtvy Ťah S Jednoručkami: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Upažovanie S Jednoručkami: 3 sets • 10 reps
4. Bicepsový Zdvih S Jednoručkami: 3 sets • 10 reps
5. Bicepsový Zdvih S Tlakom Na Ramená: 3 sets • 10 reps
6. Diagonálny Výkop S Napnutou Nohou Na Kladke: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
7. Výpady V Chôdzi S Jednoručkami: 3 sets • 10 reps
Celý tréning nájdeš v aplikácii Fitwill.
[ Fitwill — Tréningový denník a plánovač ]
Naplánuj si ďalší tréning. Sleduj svoje pokroky.
Zostav si tréning do posilňovne alebo na doma, zapisuj každú sériu a sleduj svoje pokroky v jednej aplikácii.
