Jour 3 de la Semaine 1 - D3
Dokončil Isabelle Nabu · 2. mája 2026
1. Chôdza Na Bežeckom Páse S Náklonom: 1 set • 10 reps
2. Silový Tlač Saní: 4 sets • 2 reps
3. Ruský Zvrat: 4 sets • 15, 15, 20 and 20 reps
4. Sedadlový Zdvih Nôh Na Páke: 4 sets • 10 reps
5. Stojaca Zdvihy Lýtok: 4 sets • 12 reps
6. Strojový Zdvih Nôh V Ľahu Na Bruchu: 4 sets • 10, 10, 10 and 12 reps
7. Sedenie (pri Stene): 4 sets • :40, :40, :40 and :40.
8. Kladkový Príťah Na Širokom Úchopu S Páčkou: 4 sets • 8, 10, 10 and 10 reps
9. Stiahnutie Kábla S Vystretými Pažami (s Lanovým Úchytom): 4 sets • 12 reps
10. Sťahovanie Spodného Kladkového Veslovania V Sede S V-úchytom: 4 sets • 8 reps
11. Veslovanie Na Spodnom Kladkovom Stroji S Lanovou Rukoväťou: 4 sets • 10 reps
12. Zdvihy Na Stroji Na Posilnenie Spodnej Časti Chrbta: 4 sets • 10, 12, 15 and 15 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
