Jour 1 de la Semaine 1 - Bras- abdo
Dokončil Isabelle Nabu · 13. mája 2026
1. Chôdza Na Naklonenom Bežeckom Páse: 1 set • 10:00.
2. Zdvíhanie Nôh V Sede: 4 sets • 12 reps
3. Pákový Sklápač V Sede So Závažím: 4 sets • 12 reps
4. Úklony S Jednoručkou: 3 sets • 12 reps
5. Sťahovanie Hornej Kladky S Vystretými Rukami Verzia 2: 3 sets • 12 reps
6. Bicepsový Zdvih S Veľkou Činkou (Drag Curl): 3 sets • 12 reps
7. Pákový Tricepsový Extenzor: 4 sets • 10 reps
8. Pákový Tricepsový Dip Nadhmatom: 4 sets • 12 reps
9. Sťahovanie Kladky V Sede: 3 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
