Jour 1 de la Semaine 1 - Jambes
Dokončil Isabelle Nabu · 25. mája 2026
1. Chôdza Na Naklonenom Bežeckom Páse: 1 set • 10:00.
2. Tlačenie Silových Saní: 4 sets • 2 reps
3. Páková Abdukcia Bedier V Sede: 3 sets • 12 reps
4. Pákový Stroj Na Addukciu V Sede: 3 sets • 12 reps
5. Sumo Drep S Jednoručkou: 4 sets • 8 reps
6. Pákový Hip Thrust So Závažím: 4 sets • 8 reps
7. Zakopávanie V Ľahu Na Stroji: 4 sets • 10 reps
8. Výpad Vpred: 4 sets • 8 reps
9. Kopanie Vzad Na Kladke (Cable Donkey Kickback): 4 sets • 12 reps
10. Chôdza Na Bežeckom Páse: 1 set • 30:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
