Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Dokončil Lionai Lima · 10. mája 2026
1. Drep V Smithovom Stroji: 4 sets • 8 reps
2. Sumo Mŕtvy Ťah S Veľkou Činkou: 4 sets • 10 reps
3. Smith Sprint Lunge: 4 sets • 10 reps
4. Pákový Horizontálny Tlak Jednou Nohou: 4 sets • 10 reps
5. Bulharský Drep: 4 sets • 8 reps
6. Pákové Predkopávanie V Sede: 3 sets • 11 reps
7. Zakopávanie V Sede Na Stroji: 4 sets • 10 reps
8. Zakopávanie V Ľahu Na Stroji: 4 sets • 10 reps
9. Plyometrický Drep S Jednoručkou: 4 sets • 12 reps
10. 45° Leg Press Na Stroji: 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
