Day 3 of Week 8 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Dokončil Mike Orlov · 16. apríla 2026
1. Mŕtvy Chrobák (Dead Bug): 3 sets • 30 reps
2. Naťahovanie Kvadricepsov: 1 set • 1 reps
3. Rolovaný Holubí Strečing: 1 set • 1 reps
4. Mačací Chrbát: 1 set • 30 reps
5. Pes Tvárou Nadol: 1 set • :30.
6. Príťahy Na T-bar Stroji V Ľahu: 4 sets • 15, 7, 7 and 7 reps
7. Pákový Jednostranný Široký Sťahovanie Kladky Na Kotúče: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
8. Hyperextenzia: 4 sets • 15, 10, 10 and 10 reps
9. Upažovanie V Predklone S Jednoručkami: 4 sets • 20, 7, 7 and 7 reps
10. Zdvihy Zápästia S Jednoručkami Na Lavičke: 4 sets • 50, 25, 25 and 25 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
