Day 1 of Week 1 - Hands(tri-bi-should)
Dokončil Panagiotis Gelasis · 29. apríla 2026
1. Tlaky Na Lavičke S Úzkym Úchopom S Činkou: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
2. Tlaky S Jednoručkami V Sede Na Lavičke: 3 sets • 12, 12 and 11 reps
3. Bočné Zdvihy Na Kladke: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
4. Predné Zdvihy Ramien Na Kladke: 3 sets • 12, 12 and 9 reps
5. Stlačenie Lana Na Triceps: 3 sets • 15, 12 and 8 reps
6. Tricepsové Predpaženie S Lanom Na Hornej Kladke Nad Hlavou: 3 sets • 12, 12 and 6 reps
7. Kladivové Zdvihy S Lanom Na Kladke: 3 sets • 18, 12 and 9 reps
8. Bicepsový Zdvih Na Kladke S EZ-tyčou: 3 sets • 14, 12 and 7 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Budujte svoje najlepšie ja, jeden tréning za druhým
Odomknite svoj potenciál s Fitwill. Vytvárajte a sledujte svoje tréningy z viac ako 5000 cvikov na doma alebo do posilňovne. Pocíťte pokrok a užívajte si výsledky.
Ste pripravení na zmenu? Stiahnite si teraz a začnite svoju cestu!
