Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Vadbo je opravil uporabnik Maphi · 31. julij 2026
1. Tek: 1 set • 05:00.
2. Poševni Potisk Z Nogami Na Napravi: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Potisni Stroj Za Prsi (Lever Chest Press): 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Visoko Veslanje Na Napravi Z Ročicami (Plate Loaded): 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Vzvodni Sedeči Metuljček: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Obrnjena Metuljček Vadba Na Napravi Sede: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Vzvodni Potisk Nad Glavo Sede: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Vzvodni Odročni Dvig Za Deltoide: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Stoječa Enoročna Iztegnitev Tricepsa Na Škripcu: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Izmenični Upogib Za Biceps Na Napravi: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Celotno vadbo si oglej v aplikaciji Fitwill.
[ Fitwill — Dnevnik in načrtovalec vadb ]
Načrtuj naslednjo vadbo. Poglej, koliko si napredoval.
Sestavi načrt za vadbo v fitnesu ali doma, zabeleži vsako serijo in spremljaj napredek na enem mestu.
