Povlačenje poluge prema dolje obrnutim hvatom (s oplate) je vežba na mašini s oplate koja se izvodi sedeći na stanici za povlačenje, pri čemu se ugaone drške povlače odozgo nadole do visine ramena podhvatom (supiniranim hvatom). Za razliku od povlačenja na kablovima, otpor se kreće po fiksnoj poluzi opterećenoj tegovima, što ti daje stabilnu, vođenu putanju i donekle drugačiju krivu snage: otpor je najveći tamo gde geometrija poluge zahteva najviše sile, a ne gde gravitacija direktno vuče kabal.

Obrnuti hvat primetno menja karakter vežbe. Kada su dlanovi okrenuti ka tebi i lakti se kreću blizu prednje strane tela, biceps mnogo aktivnije učestvuje u povlačenju, a leđa (latissimus) rade po malo drugačijoj liniji nego u verziji s voljenim hvatom. Glavni pokretač i dalje ostaje latissimus dorsi, koga podržavaju teres major, romboidne mišiće, srednji i donji deo trapeza i biceps. Prsni oslonac i fiksirano sedište pomažu da se torzo zaključa u mestu, tako da ostaje u gornjem delu tela umesto da pređe u redom bočno valsanje trupom.

Ova vežba odgovara širokom krugu vežbača. Početnicima prija vođena putanja i oslonjen torzo, zbog čega je teško varati. Iskusniji vežbači koriste je kao težak građitelj leđa bez potrebe za partnerom za pomoć, kao varijantu za novi ugao na leđa i biceps, ili kao povratnu vežbu posle teških veslanja ili zgibova. Praktičan je izbor i za ljude s ograničenjima u zglobovima šake ili ramenu, pošto mašina stabilizuje opterećenje, a podhvatanje obično deluje prijatnije na rame nego potpuno proniran širok hvat.

Postavka je važnija nego što većina misli. Podesi oslonac za butine ili sedište tako da su noge fiksirane, ali bez pritiska koji se utiska u kolena, a prsni oslonac tako da dodiruje grudnu kost dok torzo stoji uspravno i visoko. Hvat treba da bude otprilike u širini ramena s dlanovima ka tebi, a ruke treba da mogu da se potpuno isprave iznad glave bez podizanja ramena do ušiju. Loše podešena visina sedišta tera te da se protežeš ili naginješ, a ta greška se odmah vidi kao guranje kukovima i ljuljanje tokom povlačenja.

Da bi vežbu izveo dobro, misli na to da laktove vodiš dole i unazad ka zadnjim džepovima, a ne na ruke. Povuci drške dok ne stignu otprilike do nivoa ključnih kostiju ili gornjeg dela grudi, zadrži kratko da stegneš leđa, pa pusti ruke da se pod kontrolom isprave nazad dok ne osetiš potpuno istezanje kroz leđa. Izdahni pri povlačenju, udahni pri vraćanju i drži rebra iznad kukova tokom celog pokreta.

Nekoliko praktičnih bezbednosnih napomena: nikad ne odbijaj od istegnutog položaja na vrhu i kontroliši polugu pri vraćanju umesto da pustiš tegove da se sruše. Ako mašina to dozvoljava, istovari polugu ili pažljivo vrati drške u položaj za odmor pre nego što ih pustiš, jer poluga s oplate može naglo da odskoči ako je naglo otpustiš. Drži opseg pokreta unutar onoga što ti ramena udobno dozvoljavaju — cilj je snažno, kontrolisano povlačenje, a ne da drške vučeš do pupka.