Povlačenje leđa na koloturi s dve ručke u obrnutom hvatu je vežba vertikalnog povlačenja u sedećem položaju koja se izvodi na spravi sa dva kablovska točka. Umesto fiksne široke šipke, u svakoj ruci držite po jednu ručku prikačenu za dva gornja točka, dlanovima okrenutim ka sebi — to je obrnuti, odnosno supinirani hvat po kojem je ova varijacija dobila ime. Iz sedećeg položaja, licem okrenutog spravi, povlačite obe ručke nadole otprilike do visine ramena, vodeći laktove nadole i unazad, a zatim kontrolisano vraćate teglu u potpuno istegnuti položaj iznad glave.

Postavka sa dve odvojene ručke je glavni razlog da izaberete ovu verziju umesto standardne šipke za povlačenje. Svaka ruka radi na svom kablU, tako da put tegle može da ide malo ka spolja i nadole uz bokove, a ne u jednoj fiksnoj liniji ispred grudi. Ta sloboda vam omogućava da pronađete prirodan put lakata, a istovremeno znači da slabija strana ne može da se sakrije iza jače. Supinirani hvat menja i ugao ruke: pošto su vam dlanovi okrenuti ka sebi i laktovi ostaju bliže rebrima nego kod širokog povlačenja iznadglavnim hvatom, bicepsi daju veći doprinos, a povlačenje se pomera malo ka donjim lat mišićima i predelu oko donjeg dela lopatice.

Ova vežba odgovara širokom krugu vežbača. Početnici je mogu da koriste da nauče vertikalno povlačenje sa prihvatljivom, podesivom težinom i neposrednim povratnim informacijama sa svakog kabla. Iskusniji vežbači je često koriste kao vežbu za zapreminu nakon zgibova ili teških veslanja, ili kao način da isprave razlike u razvijenosti leve i desne strane leđa. Pošto sedite i naslonjeni ste na klupu sa stopalima na podu, ova postavka otklanja većinu zahteva za ravnotežom i omogućava vam da se posvetite samom povlačenju.

Kada je mišićni rad u pitanju, glavni pokretači su lat mišići, koje pomažu teres major, mišići između lopatica i zadnji deo ramena dok se ručke spuštaju. Bicepsi u ovom hvatu deluju kao snažni pregibači lakta, što je normalno i očekivano — samo pripazite da pokret započinju ramena, a ne ruke. Trup tiho radi na tome da drži telo uspravno i da vas ne dozvoli da se zanjihate unazad kako tegla postaje teža.

Dobra izvedba svodi se na nekoliko detalja: sedite uspravno, naginjte se unazad samo par stepeni, svaku ponavljanje započinjite iz zaista istegnutog položaja iznad glave i vodite laktovima, a ne rukama. Povucite ručke nadole otprilike do visine ključne kosti, tako da laktovi gledaju nadole ka kukovima, kratko se zadržite, a zatim pustite da vas kablovi vrate ruke nagore pod kontrolom. Izbegavajte da vežba postane vežba za ruke trzanjem bicepsima, i izbegavajte da se naginjete toliko unazad da postane veslanje.

Držite teret realnim. Sa dva odvojena kabla i supiniranim hvatom, primamljivo je ići teže nego što vaša ramena i laktovi podnose, posebno u istegnutom položaju na vrhu. Izaberite težinu koju možete da zaustavite glatko u potpunom opruženju u svakom ponavljanju, i držite zglobove ruku ravno, tako da ručke leže u prstima, a ne da se ukopaju duboko u dlanove.