Sklek (iz stojećeg položaja) je varijacija skleka na zidu koja trenira obrazac horizontalnog potiska bez spuštanja tela do poda. Iz uspravnog stava, naginjete se ka zidu, savijate laktove i odgurujete telo od površine. To ga čini korisnom početnom tačkom za ljude kojima je potreban kontrolisan obrazac potiska, zagrevanje za rad na grudima i ramenima, ili kontrolisana vežba za gornji deo tela koja održava stopala na podu, a kičmu stabilnom.

Vežba je najkorisnija kada želite da uvežbate mehaniku skleka pre prelaska na niži nagib. Pošto otpor dolazi od telesne težine pod uglom, tačna udaljenost od zida menja težinu vežbe. Uspravniji stav je lakši; pomeranje stopala dalje unazad čini potisak zahtevnijim. To podešavanje je važno jer vam omogućava da izaberete opterećenje koje možete da kontrolišete dok i dalje trenirate grudi, prednji deo ramena, tricepse i mišiće trupa koji sprečavaju da telo klone ili se uvija.

Čisto ponavljanje počinje sa rukama na zidu ili čvrstoj vertikalnoj površini u visini grudi, stopalima postavljenim dovoljno unazad da se stvori prava linija od glave do peta, i rebrima postavljenim iznad karlice. Dok se spuštate, laktovi treba glatko da se savijaju i blago povlače unazad umesto da se jako šire u stranu. Grudi se kreću ka zidu kao jedna celina, a zatim odgurujete zid i vraćate se u isti uspravni položaj bez dozvoljavanja da kukovi vode pokret ili da ramena sležu.

Ovaj pokret se dobro uklapa u zagrevanja, treninge snage za početnike, prelaze sa mobilnosti na snagu i bilo koju rutinu u kojoj želite da ojačate držanje dok blago opterećujete gornji deo tela. To je takođe praktična regresija za ljude koji nisu spremni za sklekove na podu ili kojima je potrebna opcija potiska pogodna za ramena sa manjim zahtevom za telesnom težinom. Kada se pravilno izvodi, vežba treba da deluje glatko, kontrolisano i predvidljivo od prvog do poslednjeg ponavljanja, bez poskakivanja, napetosti u vratu ili propadanja u središnjem delu tela.