Pike sklekovi sa podignutim stopalima su vežba potiska sopstvenom težinom koja se izvodi sa rukama na podu i stopalima oslonjenim na klupu. Podignuta stopala prebacuju veći deo vaše telesne težine ka ramenima i čine potisak težim od standardnih pike sklekova, pa je ovaj pokret koristan kada želite izazovan potisak fokusiran na ramena bez tegova ili mašina.

Vežba je zasnovana na obrnutom V položaju: kukovi visoko, noge ispravljene, a glava se spušta između ruku. Taj položaj je važan jer se linija sile menja čim kukovi padnu ili se laktovi rašire. Kada ramena ostanu iznad ruku, a torzo stegnut, prednja ramena i tricepsi obavljaju većinu posla, dok gornji deo grudi i jezgro pomažu u stabilizaciji položaja.

Čisto ponavljanje počinje kontrolisanim spuštanjem. Spustite glavu ka podu ispred ili blago između ruku, a zatim odgurnite pod dok laktovi ponovo ne budu ispravljeni, a ramena aktivna na vrhu. Cilj nije srušiti se u donji položaj ili se odbiti od poda; cilj je kontrolisati istu putanju pri svakom ponavljanju i održavati pritisak kroz dlanove i ramena sve vreme.

Ova varijacija se često koristi za snagu ramena, izdržljivost u potisku i napredak ka težim vežbama invertovanog potiska. Takođe je dobra opcija kada želite da trenirate mehaniku potiska iznad glave sa minimalnom opremom. Pošto su stopala podignuta, poluga postaje zahtevnija kako se visina klupe povećava, pa položaj stopala i tolerancija ramena treba da odrede koliko ćete vežbu učiniti teškom.

Koristite visinu i opseg pokreta koji vam omogućavaju da držite vrat izduženim, rebra kontrolisanim, a laktove na putanji koju možete ponoviti. Ako položaj glave ka podu izaziva nelagodnost ili ramena gube kontrolu, smanjite visinu stopala ili skratite opseg. Najbolja serija je ona u kojoj svako ponavljanje izgleda i oseća se isto od prvog do poslednjeg.