Kobra sklekovi su vežba na podu sa sopstvenom težinom koja kombinuje spuštanje uskog skleka sa završetkom u stilu kobre, gde se grudi podižu, a kukovi ostaju nisko dok se laktovi ispravljaju. U ovom položaju tricepsi obavljaju većinu potiska, dok ramena, grudi, podlaktice i trup rade na održavanju stabilnosti tela tokom tranzicije.

Pokret je koristan kada želite rad na potisku fokusiran na tricepse bez šipke ili mašine, a takođe zahteva dobru kontrolu ramena i kičme. Slika prikazuje jasnu progresiju od početka u visokom planku, preko niskog lebdećeg potiska, do završetka sa visoko podignutim grudima. Taj položaj je važan jer ako su ruke preširoke ili se rebra prerano izboče, vežba se pretvara u neurednu ekstenziju leđa umesto u kontrolisani potisak.

Izvodite vežbu tako da laktovi prate liniju blizu rebara tokom spuštanja, zatim odgurnite pod i dozvolite grudima da se podignu dok se ruke potpuno ne isprave. Torzo treba da ostane izdužen i zategnut umesto da se spusti na pod, a vrat treba da ostane neutralan umesto da se zabacuje nagore. Na vrhu, kukovi ostaju blizu tla dok se grudi otvaraju, a ramena ostaju aktivna, što čini da završetak u pozi kobre deluje snažno, a ne stegnuto.

Kobra sklekovi su dobar izbor za kružne treninge snage sa sopstvenom težinom, dodatne vežbe za tricepse, zagrevanje i rad na kontroli ramena. Takođe su korisni za ljude koji žele obrazac potiska koji više izaziva kontrolu nego sirovo opterećenje. Neka ponavljanja budu glatka, zaustavite se pre nego što donji deo leđa preuzme teret i skratite opseg pokreta ako ramena ili zglobovi izgube pravilan položaj. Kada se pravilno izvodi, vežba gradi čistu mehaniku potiska, izdržljivost tricepsa i bolju kontrolu tokom prelaza iz planka u ekstenziju sa podignutim grudima.