Den 5 Týdne 4 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Završio Pavel Czylok · 2. april 2026.
1. Kabl Povlačenje Šipke Sa Strane: 3 sets • 15 reps
2:A. Zgibovi Sa Širokim Hvatom: 3 sets • 15, 15 and 10 reps
3:A. Podizanje Bučica U Stranu: 3 sets • 15 reps
4:B. Potisak Ramena Na Mašini Sa Polugom U Sedećem Položaju: 3 sets • 12, 7 and 6 reps
5:B. Naizmenični Sedići Čekić Pregib Sa Bučicama: 3 sets • 15 reps
6:C. Ispružanje Tricepsa Sa Šipkom U Ležećem Položaju: 3 sets • 15, 12 and 12 reps
7:C. Ležeće Savijanje Nogu Na Spravi Sa Polugom: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
8:D. Tlačni Potisak Nogu Na Sankama Pod Uglom Od 45°: 3 sets • 15, 20 and 20 reps
9:D. Ekstra Spušteni Trbušnjaci: 3 sets • 15, 11 and 10 reps
10. Ispružanje Nogu Na Mašini (prsti Okrenuti Ka Unutra): 3 sets • 20, 15 and 15 reps
11. Kablovani Ležeći Let Za Grudi U Sedećem Položaju: 3 sets • 15, 10 and 10 reps
12. Potisak Sa Šipkom Na Klupi (sa Tehnikom Visećih Traka): 3 sets • 9, 8 and 6 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Izgradi svoje najbolje ja, trening po trening
Otkrij svoj potencijal uz Fitwill. Kreiraj i prati svoje treninge iz više od 5000 vežbi za kuću ili teretanu. Oseti napredak i uživaj u rezultatima.
Spreman/na za promenu? Preuzmi sada i započni svoje putovanje!
