Den 5 Týdne 1 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Završio Pavel Czylok · 3. mart 2026.
1. Kabl Povlačenje Šipke Sa Strane: 3 sets • 20, 15 and 10 reps
2:A. Podizanje Bučica U Stranu: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
3:B. Potisak Ramena Na Mašini Sa Polugom U Sedećem Položaju: 3 sets • 10, 8 and 6 reps
4:B. Naizmenični Sedići Čekić Pregib Sa Bučicama: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
5:C. Ispružanje Tricepsa Sa Šipkom U Ležećem Položaju: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
6:C. Ležeće Savijanje Nogu Na Spravi Sa Polugom: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
7:D. Tlačni Potisak Nogu Na Sankama Pod Uglom Od 45°: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
8. Podignuti Stojeći Podizanje Listova: 3 sets • 20, 20 and 15 reps
9. Lever Prs Za Grudi: 3 sets • 12, 10 and 8 reps
10. Lever Total Abdominal Crunch: 3 sets • 6, 5 and 4 reps
11. Ekstenzija Nogu Na Poluzi: 3 sets • 12, 10 and 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Izgradi svoje najbolje ja, trening po trening
Otkrij svoj potencijal uz Fitwill. Kreiraj i prati svoje treninge iz više od 5000 vežbi za kuću ili teretanu. Oseti napredak i uživaj u rezultatima.
Spreman/na za promenu? Preuzmi sada i započni svoje putovanje!
