Den 1 Týdne 5 - Pallas: 12-Week Full Body Workout
Završio Pavel Czylok · 11. april 2026.
1:A. Povlačenje Kabla Za Leđa: 3 sets • 15 reps
2:B. Potisak Tricepsa Na Sajli Sa EZ Šipkom: 3 sets • 12 reps
3. Pregib Za Biceps Sa EZ Šipkom Na Sajli: 3 sets • 12, 12 and 7 reps
4:B. Potisak Sa Šipkom Na Klupi: 3 sets • 12, 8 and 3 reps
5. Kružni Čekić Pregib Sa Bučicom Preko Tela: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6:C. Čučanj Sa Šipkom Na Prednjem Delu Ramena: 3 sets • 15 reps
7:D. Barbell Dobro Jutro: 3 sets • 15 reps
8:D. Podizanje Kukova Sa Visećim Nogama: 3 sets • 15 reps
9. Zgibovi: 3 sets • 12 reps
10. Triceps Propadanja: 3 sets • 12, 12 and 10 reps
11. Hack Podizanje Na Listove: 3 sets • 12 reps
12. Pritisak Nogama Na Sankama Pod Uglom Od 45 Stepeni Sa Uskim Stavom: 3 sets • 15 reps
13. Ležeće Savijanje Nogu Na Spravi Sa Polugom: 3 sets • 15 reps
14. Lever Ekstenzija Nogu: 3 sets • 15, 15 and 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Izgradi svoje najbolje ja, trening po trening
Otkrij svoj potencijal uz Fitwill. Kreiraj i prati svoje treninge iz više od 5000 vežbi za kuću ili teretanu. Oseti napredak i uživaj u rezultatima.
Spreman/na za promenu? Preuzmi sada i započni svoje putovanje!
