Day 3 of Week 1 - Full-Body
Završio Sergey · 10. februar 2026.
1. Tlačni Potisak Nogu Na Sankama Pod Uglom Od 45°: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
2. Lever Ekstenzija Nogu: 5 sets • 20, 15, 12, 12 and 12 reps
3. Ležeće Savijanje Nogu Na Spravi Sa Polugom: 5 sets • 20, 15, 12, 9 and 9 reps
4. Hiperekstenzija: 1 set • 20 reps
5. Hiper-ekstenzija Sa Pločom: 4 sets • 15, 12, 12 and 12 reps
6. Smith Podizanje Listova Na Stepenici: 5 sets • 20, 20, 15, 15 and 15 reps
7. Zgibovi: 1 set • 10 reps
8. Zatezanje Sa Opterećenjem: 3 sets • 10, 10 and 5 reps
9. Sedeća Fleksija Vrata Na Sajli (sa Kaišem Za Glavu): 3 sets • 20 reps
10. Težinski Produžetak Vrata U Ležećem Položaju (sa Kaišem Za Glavu): 3 sets • 20 reps
11. Ležeće Bočno Podizanje Glave Sa Opterećenjem (sa Kaišem Za Glavu): 3 sets • 20 reps
See the full workout in the Fitwill app.