Jun 10, 2026
Slutfört av Zachary · 10 juni 2026
1. Muscle-up I Stång: 5 sets • 3, 3, 3, 3 and 4 reps
2:A. Skivstångsrodd: 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3. Russian Twists: 5 sets • 20 reps
4:B. Pull-up: 5 sets • 10 reps
5. Planka: 5 sets • 01:00, 01:00, 01:00, 01:00 and 01:00.
6. Brachialis-smala Pull-ups: 4 sets • 10 reps
7. Hängande Raka Benlyft: 4 sets • 10 reps
8. Rodd Med Roddmaskin: 5 sets • 10 reps
9. Axelstretch Med Gummiband (uppvärmning): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
