May 28, 2026
Slutfört av Zachary · 28 maj 2026
1. Muscle-up I Stång: 5 sets • 3, 2, 3, 3 and 2 reps
2:A. Skivstångsrodd (Pendlay Row): 8 sets • 10, 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
3:A. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
4:B. Pull-up: 5 sets • 10 reps
5:B. Russian Twists: 5 sets • 20 reps
6:C. Brachialis-smala Pull-ups: 5 sets • 8 reps
7:C. Hängande Raka Benlyft: 5 sets • 8 reps
8. Rodd Med Roddmaskin: 5 sets • 10 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
