PUSH - Copy
Slutfört av Zachary · 8 juni 2026
1. Handstående Armhävning Mot Vägg: 5 sets • 5 reps
2:A. Bänkpress Med Skivstång: 9 sets • 20, 10, 10, 5, 5, 5, 5, 5 and 3 reps
3:A. Floor Crunches: 5 sets • 50 reps
4:B. Stående Militärpress Med Skivstång: 7 sets • 10, 10, 5, 5, 5, 5 and 5 reps
5:B. Hollow Hold: 5 sets • :30, :30, :30, :30 and :30.
6:C. Bröstdips: 5 sets • 20 reps
7:C. Bicycle Crunch: 5 sets • 50 reps
8. Ski Ergometer: 5 sets • 10 reps
9. Stående Stretch Med Sträckning Uppåt Och Rotation Bakåt: 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
