Jour 1 de la Semaine 1 - D3
Slutfört av Isabelle Nabu · 5 juni 2026
1. Gång På Löpband Med Lutning: 1 set • 09:15.
2. Power Sled Push: 3 sets • 2, 1 and 1 reps
3. Sittande Benpress I Maskin: 4 sets • 15 reps
4. Liggande Lårcurl I Maskin: 4 sets • 23, 27, 27 and 27 reps
5. Sittande Höftabduktion I Maskin: 4 sets • 12, 12, 15 and 10 reps
6. Sittande Höftadduktion I Maskin: 4 sets • 12, 12, 10 and 10 reps
7. Enarmad Triceps-extension Med Hantel: 4 sets • 10, 10, 10 and 7 reps
8. Knästående Assisterad Triceps-dips: 4 sets • 8 reps
9. Crunches I Lutning: 4 sets • 10 reps
10. Hyperextension: 4 sets • 8 reps
11. Benlyft Med Raka Ben I Kaptenstol: 4 sets • 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
