Dia 3 da Semana 1 - Mayara
Slutfört av Lionai Lima · 10 maj 2026
1. Cable Donkey Kickback: 4 sets • 15 reps
2. Höftabduktion I Kabelmaskin Med Inåtroterad Fot: 4 sets • 10 reps
3. Skivstångs-höftlyft: 4 sets • 10 reps
4. Bulgarisk Utfall: 4 sets • 10 reps
5. Stela Marklyft Med Hantlar: 4 sets • 10 reps
6. Sittande Höftabduktion I Maskin: 4 sets • 25 reps
7. Enbensuppsteg På Bänk Med Hantlar: 4 sets • 12 reps
8. Sumomarklyft Med Hantlar: 4 sets • 10 reps
9. Höftlyft (Hip Thrusts): 1 set • 50 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
