Dia 4 da Semana 1 - Mayara
Slutfört av Lionai Lima · 10 maj 2026
1. Smith Full Squat: 4 sets • 8 reps
2. Sumomarklyft Med Skivstång: 4 sets • 10 reps
3. Smith Sprint Lunge: 4 sets • 10 reps
4. Horisontell Enbenspress I Maskin: 4 sets • 10 reps
5. Bulgarisk Utfall: 4 sets • 8 reps
6. Sittande Bencurl I Maskin: 3 sets • 11 reps
7. Sittande Lårcurl I Maskin: 4 sets • 10 reps
8. Liggande Lårcurl I Maskin: 4 sets • 10 reps
9. Hantel Plyo-knäböj: 4 sets • 12 reps
10. 45° Benpress I Släde: 1 set • 18 reps
See the full workout in the Fitwill app.
Bygg ditt bästa jag, ett träningspass i taget
Lås upp din potential med Fitwill. Skapa och spåra dina träningspass med över 5 000 övningar för hemmet eller gymmet. Känn framstegen och njut av resultaten.
Redo för en förändring? Ladda ner nu och påbörja din resa!
