Tag 1 von Woche 1 - Grundplan
Genomfört av Maphi · 31 juli 2026
1. Löpning: 1 set • 05:00.
2. Liggande Benpress I Släde: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
3. Lever Chest Press: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
4. Lever High Row Plate Loaded: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
5. Sittande Flyes I Maskin: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
6. Sittande Omvänd Flyes I Maskin: 3 sets • 15, 12 and 9 reps
7. Sittande Axelpress I Maskin: 3 sets • 15, 12 and 10 reps
8. Maskin-sidolyft För Axlar: 4 sets • 15, 12, 10 and 10 reps
9. Stående Enarms Triceps-extension I Kabelmaskin: 3 sets • 15, 12 and 6 reps
10. Alternerande Bicepscurl I Maskin: 4 sets • 15, 12, 10 and 8 reps
Se hela passet i Fitwill-appen.
[ Fitwill — Träningslogg och planerare ]
Planera nästa träningspass. Se hur långt du har kommit.
Planera dina pass för gymmet eller hemmet, logga varje set och följ din utveckling i en och samma app.
