Dambıl Eğik Omuz Kaldırma
Dambıl Eğik Omuz Kaldırma, omuz kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir, özellikle ön ve yan deltoid bölgelerini çalıştırır. Bu egzersiz, eğimli bir bench ve dambıl kullanarak omuz kaslarını farklı bir açıdan zorlayarak geleneksel omuz egzersizlerinden farklı bir yaklaşım sunar. Omuz gücünü ve stabilitesini artırmak isteyen bireyler için mükemmel bir seçenektir.
Antrenmanlarınızı takip etmenin daha iyi sonuçlar verdiğini biliyor muydunuz?
Fitwill'i şimdi indirin ve antrenmanlarınızı kaydetmeye bugün başlayın. 5000'den fazla egzersiz ve kişiselleştirilmiş planlarla, güç kazanacak, tutarlı kalacak ve daha hızlı ilerleme göreceksiniz!
Talimatlar
- Eğimli bir bench'i 30-45 derece arasında bir açıya ayarlayın.
- Her iki elinize birer dambıl alın ve bench'e oturun, sırtınız üst kısmınızı destekleyecek şekilde yaslanmış olsun.
- Dambılları yanlarınızda kollarınız düz bir şekilde tutun, avuç içleriniz vücudunuza baksın.
- Nefes vererek dambılları yavaşça yanlara doğru kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükülü tutarak.
- Üst kollarınız zemine paralel olana kadar kaldırmaya devam edin.
- Kısa bir süre duraklayın ve ardından nefes alarak dambılları başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar devam edin.
İpuçları ve Püf Noktaları
- Formunuzu koruyarak uygun bir ağırlık seçin.
- Hareket boyunca omuzlarınızı gevşek tutun ve kulaklarınıza doğru çekmekten kaçının.
- Dambılları kaldırırken nefes verin, indirirken nefes alın.
- Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.
