Dambıl Thruster
Dambıl Thruster, birden fazla kas grubunu hedef alan ve kalp atış hızınızı artıran inanılmaz bir bileşik egzersizdir. Hem üst hem de alt vücut hareketlerini birleştirerek son derece etkili bir tam vücut egzersizi sunar.
Antrenmanlarınızı takip etmenin daha iyi sonuçlar verdiğini biliyor muydunuz?
Fitwill'i şimdi indirin ve antrenmanlarınızı kaydetmeye bugün başlayın. 5000'den fazla egzersiz ve kişiselleştirilmiş planlarla, güç kazanacak, tutarlı kalacak ve daha hızlı ilerleme göreceksiniz!
Talimatlar
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ve her iki elinizde birer dambıl tutarak başlayın.
- Dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı indirerek bir squat hareketi yapın, sırtınızı düz tutun.
- Squat pozisyonundan kalkarken, aynı anda dambılları yukarı doğru bastırarak kollarınızı düzleştirin.
- Dambılları omuz seviyesine geri indirirken tekrar squat pozisyonuna geçin.
- Egzersizi doğru formda ve kontrollü bir şekilde tamamlayarak istenilen tekrar sayısını gerçekleştirin.
İpuçları ve Püf Noktaları
- Egzersiz sırasında sırtınızı düz tutmaya ve çekirdek kaslarınızı sıkı tutmaya özen gösterin.
- Ağırlıkları güvenli bir şekilde artırarak ilerleyin.
- Egzersizi bir tam vücut antrenmanına ekleyerek genel kondisyonunuzu geliştirin.
- Egzersiz öncesi ısınma yaparak sakatlanma riskini azaltın.
- Nefes alıp vermenize dikkat edin; squat esnasında nefes alın, dambılları yukarı iterken nefes verin.
