Denge Tahtası (SÜRÜM 2)
Denge Tahtası (SÜRÜM 2), denge, stabilite ve merkez kas gücünü geliştirmeye yardımcı olan çok yönlü bir egzersiz aracıdır. Düz, dikdörtgen bir yüzeyin bir destek noktasına monte edilmesiyle tasarlanmıştır ve vücudunuzu çeşitli hareketler sırasında dengeyi korumaya zorlar. Hem evde hem de spor salonunda kullanılabilir ve genel fitness seviyesini artırmanın eğlenceli ve etkili bir yoludur.
Antrenmanlarınızı takip etmenin daha iyi sonuçlar verdiğini biliyor muydunuz?
Fitwill'i şimdi indirin ve antrenmanlarınızı kaydetmeye bugün başlayın. 5000'den fazla egzersiz ve kişiselleştirilmiş planlarla, güç kazanacak, tutarlı kalacak ve daha hızlı ilerleme göreceksiniz!
Talimatlar
- Denge tahtasının üzerine ayakta durun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Karın kaslarınızı sıkı tutarak omurganızı nötral pozisyonda tutun.
- Yavaşça ağırlığınızı bir ayağa kaydırarak diğer ayağınızı hafifçe tahtadan kaldırın.
- Bu pozisyonda dengenizi koruyarak 30 saniye ile 1 dakika arasında durun.
- Ağırlığınızı diğer ayağa kaydırarak hareketi tekrarlayın.
- Her iki ayakta 3 set halinde 10 tekrar yapın ve dengeniz geliştikçe süreyi artırın.
- Egzersiz boyunca kontrollü ve sabit hareketler yapmaya çalışın.
- Doğal nefes almayı unutmayın.
İpuçları ve Püf Noktaları
- Egzersizlere başlamadan önce tahtanın sabit bir zeminde olduğundan emin olun.
- Dengenizi korumak için karın kaslarınızı sıkı tutun.
- Başlangıçta basit hareketlerle başlayarak zamanla daha zor hareketlere geçin.
- Daha fazla denge zorluğu için gözlerinizi kapatmayı deneyin.
- Egzersiz sırasında doğal nefes almayı unutmayın.
