День 3 Недели 3 - 💪

Tamamlayan Gelya · 24 Ağustos 2026

1. Dambıl Squat: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps

2. Dambıl Rumen Deadlift: 5 sets • 10 reps

4. Dumbbell Lateral Raise: 3 sets • 10 reps

5. Dumbbell Biceps Curl: 3 sets • 10 reps

6. Dumbbell Curl To Press: 3 sets • 10 reps

Antrenmanın tamamını Fitwill uygulamasında görün.

[ Fitwill — Antrenman günlüğü ve planlayıcı ]

Bir sonraki antrenmanınızı planlayın. Ne kadar ilerlediğinizi görün.

Evde veya spor salonunda yapacağınız antrenmanları oluşturun, her seti kaydedin ve gelişiminizi tek bir uygulamada takip edin.