День 1 Недели 3 - 💪
Tamamlayan Gelya · 10 Ağustos 2026
1. Dambıl Squat: 3 sets • 20 reps
2. Dambıl Rumen Deadlift: 5 sets • 10 reps
3. Dambıl Ile Yürüyüş Lunge: 3 sets • 10 reps
4. Dumbbell Lateral Raise: 3 sets • 10 reps
5. Dumbbell Biceps Curl: 3 sets • 10 reps
6. Dumbbell Curl To Press: 3 sets • 10 reps
7. Dambıl Ile Glute Bridge: 3 sets • 12 reps
Antrenmanın tamamını Fitwill uygulamasında görün.
[ Fitwill — Antrenman günlüğü ve planlayıcı ]
Bir sonraki antrenmanınızı planlayın. Ne kadar ilerlediğinizi görün.
Evde veya spor salonunda yapacağınız antrenmanları oluşturun, her seti kaydedin ve gelişiminizi tek bir uygulamada takip edin.
