День 3 Недели 4 - 💪
Tamamlayan Gelya · 9 Eylül 2026
1. Dambıl Squat: 4 sets • 20, 12, 20 and 20 reps
2. Dambıl Rumen Deadlift: 4 sets • 20, 12, 12 and 12 reps
3. Dumbbell Lateral Raise: 3 sets • 10 reps
4. Dumbbell Biceps Curl: 3 sets • 10 reps
5. Dumbbell Curl To Press: 3 sets • 10 reps
6. Kablo Düz Bacak Çapraz Kickback: 5 sets • 12, 12, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 9600'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
