Dia 3 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Tamamlayan Lucas Cervieri · 8 Nisan 2026
1. Koşu Bandında Yürüyüş: 1 set • 05:00.
2. Dambıl İle Öne Eğilerek Sırt Çekişi: 4 sets • 10 reps
3. Kablo Diz Çökmeli Tek Kol Sıra Çekişi: 6 sets • 10 reps
4. Dambıl Yüksek Kıvırma: 3 sets • 10 reps
5. Dambıl Vücut Üstü Çekiç Kıvırma: 3 sets • 10 reps
6. Saldırı Koşusu: 7 sets • :30, :30, 01:00, :30, 01:00, :30 and 01:00.
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
