Dia 2 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Tamamlayan Lucas Cervieri · 8 Nisan 2026
1. Bisiklet Yatar Yürüyüşü: 1 set • 05:00.
2. Kettlebell Kadeh Çömelme: 4 sets • 10 reps
3. Halterli Romen Deadlift: 3 sets • 10 reps
4. Dambıl Ile Öne Ayak Yükseltilmiş Bölünmüş Squat: 4 sets • 10 reps
5. Dambıl Ile Ayakta Baldır Kaldırma: 3 sets • 20 reps
6. Ön Plank: 3 sets • :45, :45 and :45.
7. Koşu (ekipman): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
