Dia 1 da Semana 1 - Projeto tanquinho 2026
Tamamlayan Lucas Cervieri · 6 Nisan 2026
1. Koşu Bandında Yürüyüş: 1 set • 05:00.
2. Dambıl Ile Yerde Göğüs Pressi: 4 sets • 10 reps
3. Dambıl İtiş Presi: 3 sets • 10 reps
4. Şınav: 2 sets • 10 reps
5. Dambıl Yan Kaldırış: 3 sets • 12 reps
6. Dambıllı Ayakta Triceps Uzatma: 3 sets • 10 reps
7. Koşu (ekipman): 1 set • 05:00.
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
