Oct 30, 2026
Tamamlayan Maphi · 30 Ekim 2026
1. Kollu Göğüs Presi: 4 sets • 12 reps
2. Kollu Oturarak Kürek (Lever Seated Row): 4 sets • 12 reps
3. Plakalı Lever High Row: 3 sets • 12 reps
4. Lever Seated Fly: 3 sets • 12 reps
5. Makineli Oturarak Reverse Fly: 3 sets • 12 reps
6. Kollu Oturarak Omuz Pres: 3 sets • 12 reps
7. Kollu Triceps Uzatma: 3 sets • 12 reps
8. Makineli Biceps Curl: 3 sets • 12 reps
Antrenmanın tamamını Fitwill uygulamasında görün.
[ Fitwill — Antrenman günlüğü ve planlayıcı ]
Bir sonraki antrenmanınızı planlayın. Ne kadar ilerlediğinizi görün.
Evde veya spor salonunda yapacağınız antrenmanları oluşturun, her seti kaydedin ve gelişiminizi tek bir uygulamada takip edin.
