Day 4 of Week 9 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Tamamlayan Mike Orlov · 8 Mayıs 2026
1. Lever Leg Extension: 5 sets • 15, 10, 10, 10 and 10 reps
2:D. Lever Lying Leg Curl: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. 45° Açılı Sled Leg Press: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. 45° Kızaklı Calf Press: 4 sets • 20 reps
5. Plakalı Kaldıraçlı Pendulum Squat: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Barbell Hip Thrust: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7. Dead Bug: 3 sets • 30 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
