Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Tamamlayan Mike Orlov · 13 Şubat 2026
1. Kaldıraçlı Bacak Uzatma: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Kaldıraçlı Yatar Bacak Kıvırma: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Kızak 45° Bacak Pressi: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Kaldıraçlı Baldır Esnetme (plakalı) İzometrik: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Kaldıraç Salınım Çömelme (plakalı): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Barbell Kalça İtişi: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Mekik - Sırt (YANLIŞ-DOĞRU): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.