Day 4 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Tamamlayan Mike Orlov · 13 Şubat 2026
1. Kaldıraçlı Bacak Uzatma: 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
2:D. Kaldıraçlı Yatar Bacak Kıvırma: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
3:D. Kızak 45° Bacak Pressi: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
4. Kaldıraçlı Baldır Esnetme (plakalı) İzometrik: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
5. Kaldıraç Salınım Çömelme (plakalı): 5 sets • 15, 10, 8, 8 and 8 reps
6. Barbell Kalça İtişi: 5 sets • 20, 15, 8, 8 and 8 reps
7:D. Mekik - Sırt (YANLIŞ-DOĞRU): 3 sets • 100 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
