Day 3 of Week 7 - 12 Week Full Body Workout V2 - Copy
Tamamlayan Mike Orlov · 10 Şubat 2026
1. Alternatif Topuk Dokunuşları: 3 sets • 30 reps
2. Kedi Esnetmesi: 3 sets • 30 reps
3. Aşağı Bakan Köpek: 3 sets • :30, :30 and :30.
4. Yatar Pozisyonda Kaldıraçlı T-Bar Kürek: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
5. Kollu Tekli Geniş Tutuş Yan Çekiş (plakalı): 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
6. Hiperekstansiyon: 4 sets • 15 reps
7. Dambıl Ters Açış: 4 sets • 20, 8, 8 and 8 reps
8. Dambıl Üzerinde Bankta Bilek Kıvırma: 4 sets • 50, 8, 8 and 8 reps
See the full workout in the Fitwill app.