Day 3 of Week 7 - CrystalPark-2026
Tamamlayan Stan_Nesklada · 2 Mart 2026
1. Dambıl Yan Kaldırış: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
2:D. Dambıl Ile Ayakta Baldır Kaldırma: 5 sets • 20 reps
3. Dumbbell Cuban Press (version 2): 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
4. Dambıl Biseps Kıvırma: 5 sets • 15, 5, 9, 9 and 9 reps
5. Dambıl Tek Kol Triseps Uzatma: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Duvara Karşı Dambıllı Öne Eğilerek Kürek Çekme: 5 sets • 10, 3, 9, 9 and 9 reps
7. Kablo Bar Yan Çekiş: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
