Day 1 of Week 6 - CrystalPark-2026
Tamamlayan Stan_Nesklada · 13 Şubat 2026
1. Smith Bench Press (Smith Pres): 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Dambıl Yan Kaldırış: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
3. Dambıl Alternatif Oturarak Çekiç Kıvırma: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
4. Kablo EZ-Bar Triceps İtişi: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 11 reps
5. Dambıl Çömelme: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
6:D. Dambıl Ile Ayakta Baldır Kaldırma: 5 sets • 20 reps
7. Kablo Bar Yan Çekiş: 5 sets • 13, 5, 9, 9 and 9 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
