Day 2 of Week 7 - CrystalPark-2026
Tamamlayan Stan_Nesklada · 27 Şubat 2026
1. Smith Bench Press (Smith Pres): 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 9 reps
2. Şınav: 5 sets • 10, 10, 25, 25 and 30 reps
3. Dumbbell Shrug: 5 sets • 13, 3, 12, 12 and 12 reps
4. Dambıl Alternatif Oturarak Çekiç Kıvırma: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
5. Dambıl Tek Kol Triseps Uzatma: 5 sets • 13, 5, 10, 10 and 10 reps
6. Dambıl Göğüs Açma: 5 sets • 13, 5, 8, 8 and 8 reps
7:D. Dambıl Ile Ayakta Baldır Kaldırma: 5 sets • 20 reps
8. Dambıllı Yürüyüşlü Hamleler: 2 sets • 25 reps
9. Kablo EZ-Bar Triceps İtişi: 5 sets • 13, 5, 12, 12 and 12 reps
See the full workout in the Fitwill app.
En İyi Versiyonunuzu İnşa Edin, Her Seferinde Bir Antrenman
Fitwill ile potansiyelinizi açığa çıkarın. Evde veya spor salonunda 5000'den fazla egzersizle antrenmanlarınızı oluşturun ve takip edin. İlerlemenizi hissedin ve sonuçların tadını çıkarın.
Değişime hazır mısınız? Şimdi indirin ve yolculuğunuza başlayın!
